A ansiedade compromete a saúde de muita gente no Brasil. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, aproximadamente 18,6 milhões de brasileiros sofrem com o transtorno. No entanto, com o novo coronavírus, cuidar da saúde mental em período de pandemia torna-se urgente até mesmo para quem não lida com o problema.
Não é surpresa: a Covid-19, literalmente, tira o sono de muita gente. Insônia, medo, apreensão e falta de entusiasmo na realização das tarefas do cotidiano são consequências encontradas aos montes por aí. É tudo muito difícil? Sabemos que sim, mas calma. É viável manter a saúde mental em circunstâncias tão atípicas.
Dá uma olhada nessas dicas simples para você saber como cuidar da saúde mental em período de pandemia
1-Use a tecnologia para se aproximar de amigos e familiares
A aproximação física é inviável com a disseminação do novo coronavírus, mas isso não significa que você deva deixar de falar com pessoas queridas. Por mais que nada substitua o encontro presencial, os dispositivos tecnológicos são uteis para minimizar a saudade da turma e as distintas frustrações provocadas pelo isolamento. Use o Skype, Instagram, Whats App e Facebook para conversar com todos. Faça chamada de vídeos, organize lives com um grupo. Essa proximidade vai fazer bem.
2–Desligue um pouco a TV
É importante estar atualizado sobre acontecimentos, mas não assista ao noticiário por muito tempo. O excesso de informação potencializa os sintomas da ansiedade. Então, separe um tempo para fazer outras atividades, tais como: escutar música, assistir a um filme ou série, bater papo com amigos, ler, etc.
3-Seja ativo durante os dias
Não é nada saudável ficar sem nada para fazer na quarentena. Sendo assim, procure realizar atividades físicas dentro de casa ou outras tarefas. Aí vão recomendações: você pode organizar a sua estante de livros, praticar jardinagem, pintar a parede do quarto, cozinhar um prato novo, etc. Use a criatividade. Além de cuidar da saúde mental, você poderá até desenvolver um novo talento. Que tal?
4- Priorize boas noites de sono
Busque dormir bem, pois o sono acalma e evita transtornos emocionais desses tempos. Se tiver dificuldades para dormir, tome suco de maracujá, chá de cidreira ou outra receita natural.
5- Faça terapia on-line
Caso os incômodos emocionais estejam muito graves, é uma excelente ideia procurar um psicólogo e marcar uma terapia on-line. O especialista será a pessoa certa para te ajudar a lidar com o excesso de medo.
Gostou dessas informações? A Rumo Gestão de Negócios quer o melhor para você e toda a sua família. Cuide-se, tudo vai passar!